Galleria Furniture

Selama tidur, area pada otak yang berfungsi untuk berpikir rumit menjadi kurang aktif karena informasi masuk ke otak selama tidur. Ini adalah ketika otak dapat mencurahkan sebagian besar energi ( metabolisme ) untuk mengorganisasi dan memproses informasi yang dipelajari pada siang hari. Keadaan ini sangat dibutuhkan agar materi yang baru dipelajari dapat  disimpan dalam memori jangka panjang.

Selama periode terpanjang dari tidur yang mendalam atau yang biasa dikenal dengan sebutan deep sleep, ( bukan tidur REM ) penyimpanan memori pada otak berlangsung secara paling efisien. Ini adalah saat yang kritis ketika otak mengubah memori baru menjadi memori jangka panjang dengan membangun dan memperluas cabang-cabang yang menghubungkan sel-sel saraf.

Bagi siswa ata mahasiswa yang sedang menempuh ujian, tambahan tidur selama satu jam mungkin lebih memberikan manfaat dibandingkan dengan tambahan satu jam tidur.

Studi menunjukkan bahwa jika siswa mempelajari suatu materi pelajaran secara menyeluruh, lalu berhenti, dan pergi tidur setelah mereka mulai merasa mengantuk, kualitas dan kuantitas dari memori yang dihasilkan dari pembelajaran tersebut akan lebih baik daripada jika mereka memaksakan diri mereka untuk tetap terjaga dan terus memaksakan diri untuk belajar. 

Untuk kesuksesan dalam ujian yang lebih besar, satu jam ekstra tidur mungkin lebih penting dari satu jam tambahan belajar.

The Harvard Study

Peneliti di Universitas Harvard menegaskan kebutuhan otak untuk tidur dan memperkuat informasi yang dipelajari pada siang hari. Dalam sebuah studi oleh pakar tidur, Jeffrey Ellenbogen, kelompok uji yang terdiri dari 60 siswa diminta untuk menghafal 20 pasang kata-kata acak.

Setengah diberitahu untuk kembali 12 jam kemudian, setelah istirahat malam yang baik. Setengah lainnya diberitahu untuk tidak tidur dan kembali dalam 12 jam. Dari mereka yang telah tidur, 76 persen dapat mengingat kata-kata dengan benar pada tes. Sementara pada mereka yang tidak tidur, hanya 32 persen dari siswa dapat menjawab dengan benar.

The Pennsylvania Study

Para ilmuwan di University of Pennsylvania menemukan bahwa tikus diizinkan untuk tidur setelah dilatih ingat apa yang telah mereka pelajari ( menghubungkan suara ke sengatan listrik ) jauh lebih baik daripada mereka yang kurang tidur selama beberapa jam setelah belajar dikondisikan berlangsung.

Tidur Memiliki Peran Yang Sama Penting Untuk Seluruh Lapisan Usia

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa memerlukan hampir sama banyaknya waktu tidur seperti halnya pada anak-anak. Anak-anak yang  bergerak melalui masa remaja membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur malam untuk menghindari berkurangnya kemampuan  kognitif dan berkonsentrasi.

Tidur memberikan fungsi restoratif untuk tubuh dan otak. Banyak fungsi otak menjadi jauh menurun setelah kurang tidur. Anak-anak yang kurang tidur menunjukkan aktivitas otak yang lebih rendah ketika bekerja pada masalah matematika dibandingkan dengan ketika mereka cukup tidur.

Bahaya Kurang Tidur : Dapat Mengurangi Hormon Pertumbuhan

Kurang tidur juga mengurangi pasokan tubuh akan cortisone dan growth hormone ( hormon pertumbuhan ), dan juga mengganggu  keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Sebuah studi menemukan bahwa remaja yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk menjadi obesitas.

Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa sebagian besar kecelakaan kendaraan melibatkan terjadi karena kurang tidur. Orang yang kurang tidur juga memiliki tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi, dan cenderung mengambil lebih banyak risiko yang tidak perlu.
(Source : www.psychologytoday.com)