Banyak orang mengira bahwa tidur hanyalah sekedar rutinitas, dan malah membuang – buang waktu. Tapi sebenarnya, tidur adalah proses aktif yang paling intens secara biologis untuk perbaikan sel, dan juga Integritas Mekanis Tulang Belakang.
Tanpa penyelarasan tulang belakang yang tepat selama 8 jam, tubuh Anda tidak akan pernah mencapai fase pemulihan yang dijanjikan oleh sains.
Untuk mencapai pemulihan tubuh yang optimal, tulang belakang harus dapat ditopang dengan ideal selama tidur.
Secara neurobiologis, kalau permukaan tempat dimana Anda tidur terlalu empuk , atau sudah tidak rata, tulang belakang akan mengalami posisi “melengkung” (hammocking). Kondisi ini mengirimkan sinyal ke sistem saraf simpatik bahwa tubuh sedang dalam posisi tidak aman.
Akibatnya, tubuh melepaskan Kortisol. di tengah malam. Kortisol dapat memiliki fungsi untuk meningkatkan kadar glukosa dalam darah untuk “energi darurat”.
Jika ini terjadi setiap malam, Anda akan mengalami hiperglikemia nokturnal yang bisa memicu Resistensi Insulin. Inilah alasan mengapa banyak orang sulit menurunkan berat badan meski sudah diet ketat.
Apa Itu Propriosepsi ?
Propriosepsi adalah indra keenam kita, yaitu kemampuan otak untuk memetakan posisi tubuh di dalam ruang.
Saat kita tidur di kasur yang tidak mampu menopang area lumbal (pinggang bawah) dengan presisi, saraf-saraf di sekitar cakram tulang belakang mengalami tekanan ringan namun kronis.
Bagi orang tua, hal ini merusak “kalibrasi” keseimbangan otak. Begitu mereka bangun dan berjalan, risiko jatuh meningkat drastis.
Mengingat komplikasi jatuh adalah salah satu penyebab utama mortalitas (kematian) pada lansia, maka dukungan tulang belakang bukan lagi soal kenyamanan, melainkan soal keberlangsungan hidup.
Dalam fase REM (Rapid Eye Movement), tubuh kita mengalami atonia atau kelumpuhan otot sementara agar kita tidak bergerak mengikuti mimpi.
Jika kasur Anda memiliki titik tekan (pressure points) yang keras karena pegas yang buruk, sirkulasi darah akan terhambat. Akibatnya otak akan memaksa Anda terbangun (micro-arousal) untuk mengubah posisi.
Setiap kali Anda terbangun karena rasa tidak nyaman, siklus Glimfatik (sistem pembersihan limbah otak) terhenti. Tanpa pembersihan ini, protein beracun menumpuk, dan dalam jangka panjang dapat dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif pada otak.
National Institutes of Health (NIH): The Link Between Sleep and Metabolic Health (Studi mendalam tentang bagaimana gangguan tidur memicu disregulasi glukosa dan insulin).
Journal of Clinical Medicine: Proprioception and Aging (Penelitian tentang bagaimana sistem sensorik tulang belakang mempengaruhi keseimbangan dan risiko jatuh pada orang tua).