Ini adalah kebenaran universal : Ketika Anda berada di usia 20-an, Anda bisa keluar rumah sepanjang malam dan tampak segar keesokan harinya. Sayangnya, seiring dengan bertambahnya usia, kurang tidur mempengaruhi kita lebih dalam dan menunjukkan dampak yang lebih serius pada wajah kita, seperti : kulit kusam dan kendur, lingkaran hitam pada mata, garis-garis halus dan, dalam kasus yang lebih ekstrim, ruam dan eczema.
Kehilangan air dalam sel secara progresif mungkin menjadi salah satu alasan mengapa menghabiskan malam tanpa tidur mempengaruhi kulit kita seiring dengan bertambahnya usia, kata ahli kulit, Dr Howard Murad. Retensi air adalah kunci untuk menjaga kulit yang lembab dan lentur, yang dapat diterjemahkan untuk kulit halus dengan sedikit kerutan.
Tidur Mempercepat Produksi Kolagen
Dokter kulit dari Beverly Hills, Dr Harold Lancer setuju. ” Selama jam tidur, produksi kortisol dan insulin menurun, sehingga produksi kolagen 1 dipercepat, ” katanya. Produksi Kolagen 1 menyebabkan berkurangnya evaporasi pada kulit, dan menyebabkan maksimalnya retensi air.
Sebaliknya, kurang tidur nyenyak menekan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit yang terkait, seperti ruam.
” Hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda adalah mendapatkan tidur malam yang besar, ” kata Murad.
Jumlah yang ideal berkisar antara enam sampai delapan jam tidur tanpa terganggu , waktu yang cukup untuk melalui lima fase dalam tidur.