*) Tambahan Informasi Bermanfaat Untuk Anda :

Apakah Benar Kurang Tidur Dapat Membuat Anda Menjadi Gemuk ?

Jawabannya Adalah “Ya” – Silahkan Baca Terus Artikel Ini Untuk Mengetahui Mengapa..

Tuntutan dari perkembangan zaman, tingkat kesibukan yang tinggi, dan tingkat stress yang bahkan lebih tinggi lagi telah membuat banyak orang mengembangkan kebiasaan tidur yang kurang baik.

Hal ini merupakan gejala yang harus segera diatasi karena menurut banyak penelitian tidur sesungguhnya memiliki beberapa fungsi yang sangat penting. Salah satu fungsi penting tersebut adalah untuk menjaga berat badan Anda tetap terjaga.

Telah dapat dibuktikan bahwa kualitas dan pola tidur yang baik sangat mempengaruhi kesehatan metabolisme seseorang. Karena tidur menyeimbangkan hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga agar nafsu makan tetap normal . Kurang tidur tidak hanya akan membuat Anda merasa letih, tapi menurut berbagai studi yang ada, juga dapat membuat Anda menjadi gemuk.

Ketidak Seimbangan Hormon 

Bagaimana kurang tidur dapat membuat Anda menjadi gemuk terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon yang bertanggung jawab untuk bertambahnya berat badan. Hormon tersebut adalah leptin, ghrelin, dan insulin. Hormon-hormon tersebut berkaitan secara langsung dengan nafsu makan dan kemampuan tubuh dalam membakar lemak (lipolysis). Selain itu penting juga untuk mempertimbangkan dampak dari keletihan dan stress yang diakibatkan akibat kurang tidur yang akan memproduksi hormon stress, yaitu kortisol.

The University of Bristol Research

Penelitian mengenai kurangnya tidur dengan hormon-hormon ini diteliti oleh para peneliti dari University of Bristol. Dalam penelitian mereka, para ilmuwan mengobservasi bahwa mereka yang tidur selama 5 jam mengalami penurunan produksi hormon leptin sebanyak 15 % dan peningkatan produksi hormon ghrelin sebanyak 15%.

Dalam studi ini juga ditemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu metabolisme gula dan sensitivitas insulin. Resistensi insulin mengakibatkan pnumpukan kadar gula dalam aliran darah, dan memaksa tubuh untuk menyimpannya sebagai bentuk cadangan lemak.

Leptin & Ghrelin : Dua Hormon Pengatur Nafsu Makan Anda

Leptin berasal dari bahasa Yunani yang artinya langsing (thin). Leptin berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami yang diproduksi oleh tubuh Anda. Hormon inilah yang bertugas untuk mengirimkan pesan pada hypothalamus otak Anda Anda bahwa Anda telah cukup makan dan memerintahkan otak untuk berhenti makan.

Rendahnya tingkat hormon leptin yang diakibatkan oleh kurang tidur dapat menyebabkan Anda sangat sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Lebih lanjut, kurang tidur juga mengurangi produksi hormon tidur, yaitu melatonin. Melatonin memiliki fungsi juga sebagai pembantu penyeimbang produksi dan sensitifitas reseptor leptin.

Mengapa sensitifitas reseptor leptin menjadi penting ?

Karena apabila sensitifitas ini terganggu maka otak tidak akan menerjemahkan leptin sebagai hormon yang mengirimkan sinyal bahwa tubuh sudah mendapatkan energi yang cukup. Akibatnya Anda akan makan terus, bahkan ketika tubuh telah meneriman terlalu banyak asupan kalori.
Di salah satu sisi yang lain, kurang tidur menyebabkan bertambahnya produksi hormon Ghrelin yang bertugas untuk memberikan rasa lapar pada Anda.

Bertambahnya kadar hormon Ghrelin artinya otak akan memerintahkan Anda untuk makan dan menyimpan cadangan energi.

Hormon Penting Lainnya Untuk Menjaga Penampilan Ideal Anda

Disamping beberapa hormon yang telah disebutkan di atas, serotonin juga rupanya sangat terpengaruh apabila Anda kurang tidur. Serotonin merupakan neurotransmitter penting yang membuat Anda merasa relax , memiliki mood yang positif, menjaga pola tidur yang baik, dan juga membantu leptin untuk menstabilkan nafsu makan. Rendahnya kadar serotonin mengakibatkan mood yang buruk, cepat marah, dan membuat Anda sangat menginginkan makanan yang kaya akan lemak dan gula.

Kurang tidur juga menyebabkan meningkatkan produksi hornon stress yaitu kortisol. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa sel-sel di sekitar perut sangat menyukai kortisol. Hal ini menyebakan banyak orang mengalami penambahan berat badan terutama di area sekitar pinggang dan perut.

Sedikit uraian di atas merupakan manfaat negatif kurang tidur yang hanya dilihat dari satu sisi, yaitu meningkatkan kecenderungan Anda untuk menjadi gemuk. Tetapi mengingat begitu kompleksnya ketidak seimbangan hormon dan interaksi yang terjadi di dalamnya, masih banyak sekali manfaat buruk dari kurang tidur yang dapat Anda alami.

Oleh karenanya Anda harus selalu memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur Anda setiap malam demi kualitas kehidupan yang lebih sehat dan berbahagia.
(* Article Sources : medscape.org , ezinearticles.com )