Galleria Furniture

Resiko Berbahaya Dari Kurang Tidur Yang Harus Anda Waspadai

Di Amerika Serikat, kurang tidur merupakan hal yang umum. Tetapi hal ini sama sekali tidak dapat diremehkan.  Sekitar satu dari 20 peserta survei melaporkan bahwa mereka mengalami tertidur saat mengemudi setidaknya sekali dalam sebulan. Dan lebih dari sepertiga dari mereka yang disurvei mengatakan mereka tidak sengaja tertidur setidaknya sekali dalam sehari. Data berasal dari dua laporan yang berbeda dari Behavior Risk Factor Surveillance System dan diterbitkan di Centers for Disease Control and Prevention’s Morbidity and Mortality Weekly Report (Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan Kematian).

Kurang Tidur dan Kecelakaan Lalu Lintas

Diperkirakan 50 – 70 juta orang dewasa di AS mengalami gangguan tidur kronis, menurut laporan tersebut. Mereka yang berusia antara 25 dan 34 lebih cenderung untuk tertidur saat mengemudi, dan laki-laki lebih mungkin untuk jatuh tertidur di mobil daripada wanita. “Sebagian besar dari kita percaya bahwa ada lebih banyak kecelakaan akibat jatuh tertidur daripada yang dilaporkan,” kata Dr Allan Pack, direktur Center for Sleep di University of Pennsylvania. “Ini mungkin hanya puncak gunung es. ” Laporan pertama mencatat bahwa di antara hampir 75.000 peserta yang disurvei di 12 negara, 35 persen di antaranya tidur kurang dari tujuh jam sehari. Mereka yang mendapat kurang dari waktu yang direkomendasikan, yaitu 7 hingga 8 jam tidur lebih cenderung tertidur saat mengemudi. Hampir setengah dari orang Amerika melaporkan bahwa mereka mendengkur. Kurang tidur telah dikaitkan dengan kecelakaan mobil, bencana industri, kesalahan medis dan kecelakaan kerja lainnya. “Saya tidak yakin bahwa orang-orang memahami dampak biologis dari semua ini,” kata Dr. Allan Pack. “Saya pikir banyak orang secara keliru percaya bahwa jika mereka mengurangi tidur maka tidak ada konsekuensi nyata. Semua orang tahu bahaya alkohol, tapi saya tidak berpikir orang-orang memahami bahaya mengemudi mengantuk.”

Menurunnya Konssentrasi

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam juga cenderung memiliki kesulitan yang lebih besar untuk berkonsentrasi, mengingat, bekerja, dan mengurus keuangan mereka. “Kita perlu semakin banyak melakukan pendidikan pada masyarakat untuk meningkatkan kesadaran dan kebiasaan tidur yang lebih baik untuk mendukung kualitas kehidupan yang lebih baik ” kata Rosalind Cartwright, kepala departemen psikologi di Rush University Medical Center, ” ( Source : abcnews.go.com ) *) Tambahan Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda (2) :

TIPS Feng Shui Pada Kamar Tidur – Untuk Kualitas Tidur Lebih Baik Setiap Malam

Dengan aplikasi prinsip Feng Shui yang tepat, Anda dapat menciptakan ruang tidur yang ideal untuk bersantai dan beristirahat setiap malam. Inilah fungsi utama dari kamar tidur, yaitu untuk membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang Anda butuhkan setiap malam. Selain itu, kamar tidur juga merupakan ruang dimana Anda menjaga keharmonisan rumah tangga bersama suami atau istri Anda. Idealnya, kamar tidur harus memiliki desain yang berkonsep pada penciptaan suasana yang tenang, dan tidak memberikan kepada Anda aura yang sibuk. Salah satu cara paling mudah mempertahankan suasana damai dan menenangkan pada kamar adalah dengan mengeluarkan barang – barang yang tidak sesuai dengan tujuan ini. Pandangan ini didukung juga oleh para ahli yang mengatakan bahwa kamar tidur hanya dipergunakan untuk tidur, bukan untuk bekerja, menonton TV, dan berolah raga. Dengan demikian otak Anda hanya akan mengasosiasikan kamar tidur dengan tidur. Dan ketika Anda memasuki kamar, otak Anda akan memerintahkan tubuh dan otak untuk lebih relaks dan bersiap untuk tidur. Meskipun mungkin hal ini tidak Anda sadari, tapi hal ini adalah benar. Oleh karena itu, cobalah untuk menata ulang kamar tidur Anda. Keluarkan barang – barang yang tidak sejalan dengan tujuan utama dari kamar tidur sebagai tempat beristirahat. Misalnya Anda dapat mencoba untuk mengeluarkan meja kerja, televisi dan alat olah raga. Keseluruhan barang ini akan membuat memberikan distraksi pada otak Anda. Ketika Anda melihat meja kerja, adakalanya Anda akan teringat pekerjaan yang menumpuk dan belum terselesaikan. Ketika melihat TV, yang tadinya akan tidur, Anda malah penasaran dengan acara TV yang ditayangkan. Dan ketika melihat alat olah raga mungkin Anda sedikit merasakan tekanan untuk melakukan diet dan memperbanyak olah raga. Selain apa yang Anda taruh pada kamar tidur, warna juga memiliki peranan yang penting. Jangan gunakan warna – warna terang dan berani pada cat dinding kamar, karena akan membuat Anda lebih sulit tidur. Warna yang muda dan tidak mencolok adalah pilihan yang tepat. Penerangan adalah salah satu faktor penting lainnya. Bagi Anda yang tidak menyukai suasana yang sangat gelap. Cobalah pasang lampu – lampu tidur yang temaram. Dan ketika tidur, matikan lampu utama, dan nyalakan lampu yang temaram ini. Suasana gelap akan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang bermanfaat untuk tidur dan memiliki banyak benefit kesehatan lainnya. Setelah warna dan penerangan, kini kita beralih ke penempatan tempat tidur. Beberapa hal yang TIDAK disarankan antara lain :

• Menempatkan tempat tidur pada tembok dimana pintu berada
• Ketika tidur, kaki Anda mengarah pada pintu
• Posisi ranjang di bawah jendela
• Tempat tidur pada posisi diagonal terhadap tembok
• Posisi headboard menghadap jendela

Sebagai tambahan, tempat sebaiknya diletakkan pada arah diagonal dari pintu. Dan ketika tidur Anda pun harus masih dapat melihat pintu . Untuk menambah kesan romantis yang sangat diperlukan bagi pasangan suami istri, Anda dapat menambahkan beberapa aksesori dengan warna-warna romantis sepeti merah dan pink. Tetapi hanya sebagai aksen, dan tidak mendominasi keseluruhan aura atau warna dari kamar tidur. Misalnya, dengan menambahkan beberapa bantal lucu dengan warna merah. Lampu tidur dengan sinar merah gelap yang romantis. Atau lampu – lampu hias berbentuk lilin. Dan sebagainya. Berikut sedikit tips secara umum untuk menambah nyaman suasana kamar tidur Anda dari perspektif Feng Shui. Mudah-mudahan dapat bermanfaat untuk Anda semua. Untuk lebih jelas mengenai ilmu ini, Anda dapat berkonsultasi dengan arsitek atau ahli Feng Shui di kota Anda. (* Article Source : ezinearticles.com  , feng-shui-and-beyond.com ) Produk Recommended Lainnya :

Daftar Harga DISKON GUHDO Spring Bed :