Orang yang kurang tidur selama satu minggu cenderung untuk makan berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan.
Dalam sebuah penelitian laboratorium, 16 orang dewasa sehat dibatasi tidurnya hanya selama 5 jam dalam satu hari.

Secara rata-rata peserta memperoleh kenaikan berat badan rata-rata sebanyak 2 pon dan cenderung untuk makan secara berlebihan. Anehnya, peserta yang kurang tidur ini juga membakar lebih banyak kalori saat kurang tidur, tapi makan lebih banyak untuk menebusnya.

” Kurang tidur sendiri menyebabkan orang untuk mengeluarkan lebih banyak energi karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk tetap terjaga, ” kata Kenneth Wright, penulis utama laporan dan direktur dari University of Colorado Sleep and Chronobiology Laboratory. ” Orang-orang makan lebih banyak dalam menanggapi kebutuhan ini, tetapi mereka makan lebih dari yang sebenarnya mereka benar-benar perlukan, yang mengarah kepada penambahan berat badan. “

Selama minggu kedua, peserta diizinkan untuk tidur selama sembilan jam. Selama minggu itu pula, mereka mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat dan lemak dan kehilangan berat badan.
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan obesitas, tapi kebanyakan dari mereka  didasarkan pada survei jangka panjang.

Percobaan Wright menunjukkan bahwa hanya beberapa hari kurang tidur dapat menyebabkan perubahan fisiologis dalam otak dan perilaku yang memimpin orang-orang untuk makan lebih banyak .

Timnya memiliki kemampuan untuk memantau peserta 24 jam sehari, dan kamar yang dirancang khusus mampu mengukur asupan oksigen dan produksi karbon dioksida, sehingga Kenneth Wright mampu untuk menentukan konsumsi energi peserta secara keseluruhan. Semua peserta yang merupakan pribadi yang tergolong sangat sehat dan tidak memiliki riwayat masalah tidur.

Kurang tidur mungkin telah mengubah jam biologis dari para peserta. Ketika sedang kurang tidur, mereka cenderung makan sarapan dalam porsi kecil, tetapi makan dalam jumlah besar yang cenderung berlemak pada malam hari.

” Kurang tidur mengubah waktu ritme sirkadian mereka, sehingga orang-orang  makan lebih banyak pada malam hari, ” katanya. ” Ketika orang-orang tidak mendapatkan cukup tidur mereka makan sarapan yang lebih kecil karena tubuh mereka pikir mereka masih seharusnya tidur. “
Referensi : www.usnews.com

Promo Diskon Spring Bed Airland